SAĞLIKLI YAŞAM KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAR
Sen de bugün ilk adımı at ve kendin için en sağlıklı başlangıcı yap.
Bilgi AlDiyetisyen Sude Tan Kimdir?
Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'ndeki lisans eğitimimi 'Yüksek Şeref Öğrencisi' olarak tamamladım. Eğitimim hayatım boyunca birçok hastanede ve klinikte staj yaptım. Şimdi ise Ankara'da bulunan 'Dyt. Zeynep Katı Çömez & Dyt. Sude Tan Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi'mde beslenme danışmanlığı yapmaktayım.
Her danışanımın ihtiyacının farklı olduğuna inanıyor ve bu yüzden her süreci tamamen kişiye özgü olacak şekilde tasarlıyorum. Amacım kısa vadeli değişiklikler değil; size iyi hissettiren, yaşam tarzınıza uyum sağlayan kalıcı alışkanlıklar oluşturmak. Sağlıklı yaşam bir anda değil, doğru yönlendirme ve güçlü bir motivasyonla adım adım şekillenir. Sen de sağlıklı, dengeli ve sürdürülebilir beslenme planı ile hayatına güzel bir dokunuş yapmak istersen benimle iletişime geçebilirsin.
Kilo Yönetimi
Sağlıklı ve sürdürülebilir alışkanlıklarla kilo verme, alma ve koruma süreci bilimsel yöntemlerle planlanır.
Hastalıklara Özel Beslenme
Kronik hastalıklar ve metabolik durumlara uygun tıbbi beslenme tedavileri kişiye özel olarak düzenlenir.
Yeme Bozukluklarında Beslenme
Duygusal yeme ve çeşitli yeme bozukluklarında, düzenli ve güvenli bir beslenme sistemi yeniden yapılandırılır.
Okul Öncesi ve Okul Çağı Çocuklarında Beslenme
Çocukların sağlıklı büyüme sürecini destekleyen, doğru alışkanlıklar kazandıran beslenme düzenleri oluşturulur.
Sporcu Beslenmesi
Performansı artırmaya ve toparlanmayı desteklemeye yönelik kişiye özel beslenme programları uygulanır.
Vegan ve Vejetaryen Beslenme
Bitkisel ağırlıklı beslenen bireyler için dengeli ve yeterli bir beslenme düzeni oluşturulur.
Besin Alerjisi / İntoleransı
Tetikleyici besinler belirlenerek uygun ve güvenli alternatiflerle dengeli bir program hazırlanır.
Adölesan Dönemde Beslenme
Ergenlik dönemindeki büyüme ve gelişimi destekleyen beslenme planları yaş ve ihtiyaçlara göre hazırlanır.
TARİFLER
Günlük beslenme rutinini daha keyifli ve sürdürülebilir hâle getirmek için özenle hazırlanmış sağlıklı tariflerimize göz atabilirsin. Pratik, lezzetli ve dengeli içerikleriyle bu tarifler, hedeflerine ulaşırken beslenme sürecini daha kolay yönetmene yardımcı olur.
Atıştırmalıklardan ana öğünlere, tatlı alternatiflerinden yüksek proteinli tariflere kadar birçok seçenek seni bekliyor. Sağlıklı yaşam yolculuğunu lezzetli hale getirmek için tarifler bölümünü keşfetmeye başlayabilirsin.
Vücut Kitle Endeksi Hesapla
cm (Örn. 176 cm)
kg (Örn. 56 kg)
Sonuçları görmek için bilgilerinizi girin ve hesapla butonuna tıklayın.
Vücut kitle indeksi, boy ve kilo değerlerine göre vücudunun genel sağlık durumunu anlamaya yardımcı olan temel bir ölçümdür. Sağlıklı aralıkta olup olmadığını kolayca öğrenebilir, beslenme hedeflerini daha doğru şekilde belirleyebilirsin.